第一开云(中国)官方开云网页版、让肌肉休息或更换运动项目假使你因工作的关系而发生肌腱炎不妨请假休息几天，以免疼痛持续，假若肌腱炎是由运动引发的，可以更换另一开云(中国)官方开云网页版种运动。[开云(中国)官方开云网页版大全align]
第二、运动时戴护腕或护膝平时戴上护腕、护膝等弹性护套，即使是提供些许支持及保暖，对运动期间及运动过后都有帮助。[开云(中国)官方开云网页版大全align]
第三、注意使用计算机的日常工作姿势[开云(中国)官方开云网页版大全align]
1、键盘：打字时手肘应维持90度，肩部自然放松下垂，靠在扶手上;手腕应靠在手腕休息板或其它支持的设计上，以避免肩部酸痛及手腕肌腱炎。[开云(中国)官方开云网页版大全align]
2、 鼠标：鼠标应放在与键盘用桌面同一开云(中国)官方开云网页版高度，并尽量靠近身体;移动鼠标时，应利用上臂肌肉，移动前臂来移动鼠标，而不是只用手腕力量，以避免手腕肌腱炎;最好装置手肘支持架。[开云(中国)官方开云网页版大全align]
3、对于计算机工作者，每小时应休息5-10分钟，做一开云(中国)官方开云网页版些简单的办公室伸展操，以避免因长期持续的肌肉收缩，造成肌肉疲劳疼痛或引发肌腱炎。[开云(中国)官方开云网页版大全align]
第四、注意日常饮食营养的补充在饮食上应该多补充[开云(中国)官方开云网页版大全font]B族维生素，多吃些胡萝卜和动物肝脏等[开云(中国)官方开云网页版大全font][开云(中国)官方开云网页版大全align]1、是分析工作或姿势上的负荷点，设法改善更动，必要时甚至需更换工作内容。[开云(中国)官方开云网页版大全align]
2、戴护腕或护膝护腕、护膝等弹性护套，即使是提供些许支持及保暖，对运动期间及运动过后都有帮助。[开云(中国)官方开云网页版大全align]
3、热敷急性期过后可在肌腱炎发生之部位，以温湿的毛巾敷在膝盖，接着覆上一开云(中国)官方开云网页版塑胶袋，继之以热敷垫，最后再以弹性绷带将所有东西固定。如此维持26小时。但应谨防烫伤，勿将热敷垫的温度设得过高。 [开云(中国)官方开云网页版大全align]
作者: BrittneySc
时间: 2023-5-12 10:09
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